ビリーズブートキャンプ体験者

今流行のビリーズブートキャンプ！

実は身近に体験者がいました(笑)

大学の友達なのですが、けっこうがんばったみたいです。

結果は？？？？


２キロ減！

全然太ったやつではないので、太った人がやれば

それなりに落ちるのでは？

まあ、あんな大変な運動はしたくないでしょうが(笑)

自分もふくめて・・・

運動すれば痩せるって単純なことと改めて思いました。


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ビリーズ・ブートキャンプ

ビリーズ・ブートキャンプというのを本当に最近知ったのだが

その動画を見てわらってしまった(笑)

これは痩せるだろ！笑　激しすぎる・・・

しかもやっている外国の人はほとんどダイエット必要ないだろ

っていう人ばっかりでした(笑)

そうとうきつそうだな、でも７日間で本当に痩せられるのかな？

でもやっぱ短期間で痩せようと思うなら、あれくらいの運動は

最低でもやらなきゃいけないのかな。

にしてもアメリカ軍のやるようなものを今、一般の人が

いや日本の一般人がこぞってやっているのは、面白い現象ですね^^

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寝ながら足上げやっています

最近、ぽっこりおなかのダイエットのために

寝ながら足上げと、足の上げ下げ運動をしています。

参考：健康ダイエット
　　　http://www.kenkodiet.jp/ex_exercise.html

これは地味な運動ですけどけっこう効きます！

おなかの贅肉はつきやすいけど、落ちやすいそうです。

もうダイエットを始めてから一ヶ月が経とうとしていますが

自慢の（？）ぽっこりおなかも少しは解消してきたかな？

という勝手な満足感に浸っています。。。

でもほぼ毎日運動しているので本当に効果は出てきていると思います

この調子でやっていけたら夏休み後には見違えているのかな？？？

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効果的な腹筋運動

私がダイエットを始めたきっかけは

見るも惨めなぽっこりおなかなので、やはりぽっこりおなか

を解消して、体重も減らすと言うのが目標です。

ウォーキング、腹筋などを中心に運動していますが、

腹筋に関してはオードソックスな腹筋しかやっていませんでしたが

ちょっと調べたところ、おなか、おしりを引き締めるのに

効果的な腹筋、背筋の仕方があるようです。

参考：ぷよぷよおなか解消　エクササイズ特訓レッスン集
http://www.saita.net/saita/body/exercise/1001/index.htm

準備体操に始まって、

側腹筋運動、足上げ腹筋、お尻を引き締めるつもりで背筋運動

があります。

私は腹筋がないので(> <;)けっこうきつかったです。

足上げ腹筋は以前取り上げましたが、あまりやっていませんでした

が、この３つの運動はおなか、おしりダイエットに

効果的そうなのではじめてみます！

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基礎代謝を高める！

ダイエットのコツは基礎代謝を高めることにあり！

ということでいろいろ調べてみました。

人間のエネルギー消費は６０〜７０％が基礎代謝だそうです。

そして基礎代謝で消費されるエネルギーが最も多いのは

筋肉だそうです！

筋肉を鍛えることはこのことから見てもダイエット

には欠かせないようです。

無酸素運動と有酸素運動を組み合わせてやっていけばいいみたいです

私は腕立て、腹筋、背筋、ジョギング、ウォーキング、

ストレッチをやっています。

運動せずに食事の量を減らす事だけでダイエットをすると

基礎代謝が減ってしまい、痩せにくくなるそうです。

それにリバウンドもしやすいみたいです。

私はあまり食事の量は減らせないので(> <;)

運動をよりがんばって痩せようとしています！

参考：基礎代謝と運動について

http://taisya.denze.net/undou.html#01

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足上げ腹筋運動ダイエット

ダイエット情報調べ。

おなかを引き締めるにはやはり腹筋運動がよいとのこと！



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バランスボールダイエット

ダイエットの運動法で簡単なのを調べてみたのだが

バランスボールダイエットとはいかがなものなのか？？



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