http://pokkorionakakaisho.seesaa.net/ 男子大学生によるダイエット実践日記です。ぐーたら生活の産物であるぽっこりおなかを腹筋が割れたおなかにしてしまおう、という野望を達成するべく日々努力しています。 ja http://pokkorionakakaisho.seesaa.net/article/49186377.html キムチ納豆はちょっと前からはまっていてちょくちょく食べていたのだが、今回おいしそうなレシピを見つけた。参考：http://ni-korea.jp/gourmet/easy_recipe/easy_recipe.php?id=008ビビンバみたいな見た目になっています。卵を加えるだけでほんとにおいしくなりました。スタミナがつきそうですね。さっそく今日食べてみることにします。キムチはダイエットにもいいですよ！！今人気のダイエットブログは？人気blogランキングへダイエットブログラ... ダイエット方法 食品 ぽんた 2007-07-25T18:38:33+09:00
食べていたのだが、今回おいしそうなレシピを見つけた。

参考：http://ni-korea.jp/gourmet/easy_recipe/easy_recipe.php?id=008

ビビンバみたいな見た目になっています。

卵を加えるだけでほんとにおいしくなりました。

スタミナがつきそうですね。

さっそく今日食べてみることにします。

キムチはダイエットにもいいですよ！！



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ダイエットブログランキングへ ]]> http://pokkorionakakaisho.seesaa.net/article/48757837.html 今日は昨日の飲みのせいで二日酔い・・テスト前なのになにやってんだ、って感じです。気分が悪かったけどウォーキング、ジョギングをしっかり朝からこなしました。今日はちゃんと勉強しないと！最近は野菜といったらもっぱら”にら”を食べる。なぜかにらにはまっている(笑)肉とにらを単純に炒めて食べるだけですけど。にらはダイエットにはどうなんだろ？まあ野菜だからとりあえずダイエットに限らずいいんだろうけど。今人気のダイエットブログは？人気blogランキングへダイエットブログランキングへ ダイエット日記 ぽんた 2007-07-22T12:00:00+09:00
テスト前なのになにやってんだ、って感じです。

気分が悪かったけどウォーキング、ジョギングを

しっかり朝からこなしました。

今日はちゃんと勉強しないと！

最近は野菜といったらもっぱら”にら”を食べる。

なぜかにらにはまっている(笑)

肉とにらを単純に炒めて食べるだけですけど。

にらはダイエットにはどうなんだろ？

まあ野菜だからとりあえずダイエットに限らず

いいんだろうけど。


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ダイエットブログランキングへ ]]> http://pokkorionakakaisho.seesaa.net/article/48757431.html 今テスト期間真っ盛り！まじでだるい・・・・・・・こんなときはやっぱ運動がストレス解消になりますね。昨日は友達とバッティングセンターに行きました。思いっきりバットを振り回してストレス解消しました。ジョギングもしっかりして、運動もかなり習慣になりました。ダイエットといったら夏！！夏休み二ヶ月で大幅ダイエット狙ってます！ダイエットしている人、お互いにがんばりましょう！今人気のダイエットブログは？人気blogランキングへダイエットブログランキングへ ダイエット日記 ぽんた 2007-07-21T14:21:41+09:00
まじでだるい・・・・・・・

こんなときはやっぱ運動がストレス解消になりますね。

昨日は友達とバッティングセンターに行きました。

思いっきりバットを振り回してストレス解消しました。

ジョギングもしっかりして、運動もかなり習慣になりました。

ダイエットといったら夏！！

夏休み二ヶ月で大幅ダイエット狙ってます！

ダイエットしている人、お互いにがんばりましょう！


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ダイエットブログランキングへ ]]> http://pokkorionakakaisho.seesaa.net/article/48534088.html 今流行のビリーズブートキャンプ！実は身近に体験者がいました(笑)大学の友達なのですが、けっこうがんばったみたいです。結果は？？？？２キロ減！全然太ったやつではないので、太った人がやればそれなりに落ちるのでは？まあ、あんな大変な運動はしたくないでしょうが(笑)自分もふくめて・・・運動すれば痩せるって単純なことと改めて思いました。今人気のダイエットブログは？人気blogランキングへダイエットブログランキングへ ダイエット方法 運動 ぽんた 2007-07-19T22:46:24+09:00
実は身近に体験者がいました(笑)

大学の友達なのですが、けっこうがんばったみたいです。

結果は？？？？


２キロ減！

全然太ったやつではないので、太った人がやれば

それなりに落ちるのでは？

まあ、あんな大変な運動はしたくないでしょうが(笑)

自分もふくめて・・・

運動すれば痩せるって単純なことと改めて思いました。


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ダイエットブログランキングへ ]]> http://pokkorionakakaisho.seesaa.net/article/47696391.html 体重６４キロ！開始から３キロ減！少しずつでも効果は出ているみたいです。もうダイエットをはじめてから１ヶ月以上が経過してジョギング、筋トレなど、毎日ではないにせよ継続的にやってきた結果だと思います。しかし目標体重まではまだまだ！ぽっこりおなかも少しだけど解消されてきていると思います。腹筋をしっかりやってぽっこりおなかとおさらばしたい！昨日はけっこう焼き鳥を食べてしまったから今日はその分運動するぞ！！今人気のダイエットブログは？人気blogランキングへダイエットブログランキングへ ダイエット日記 ぽんた 2007-07-13T13:27:02+09:00
開始から３キロ減！

少しずつでも効果は出ているみたいです。

もうダイエットをはじめてから１ヶ月以上が経過して

ジョギング、筋トレなど、毎日ではないにせよ

継続的にやってきた結果だと思います。

しかし目標体重まではまだまだ！

ぽっこりおなかも少しだけど解消されてきていると思います。

腹筋をしっかりやってぽっこりおなかとおさらばしたい！

昨日はけっこう焼き鳥を食べてしまったから

今日はその分運動するぞ！！


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ダイエットブログランキングへ ]]> http://pokkorionakakaisho.seesaa.net/article/47454651.html ビリーズ・ブートキャンプというのを本当に最近知ったのだがその動画を見てわらってしまった(笑)これは痩せるだろ！笑 激しすぎる・・・しかもやっている外国の人はほとんどダイエット必要ないだろっていう人ばっかりでした(笑)そうとうきつそうだな、でも７日間で本当に痩せられるのかな？でもやっぱ短期間で痩せようと思うなら、あれくらいの運動は最低でもやらなきゃいけないのかな。にしてもアメリカ軍のやるようなものを今、一般の人がいや日本の一般人がこぞってやっているのは、面白い現象ですね^^今人... ダイエット方法 運動 ぽんた 2007-07-11T16:57:50+09:00
その動画を見てわらってしまった(笑)

これは痩せるだろ！笑　激しすぎる・・・

しかもやっている外国の人はほとんどダイエット必要ないだろ

っていう人ばっかりでした(笑)

そうとうきつそうだな、でも７日間で本当に痩せられるのかな？

でもやっぱ短期間で痩せようと思うなら、あれくらいの運動は

最低でもやらなきゃいけないのかな。

にしてもアメリカ軍のやるようなものを今、一般の人が

いや日本の一般人がこぞってやっているのは、面白い現象ですね^^

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ダイエットブログランキングへ ]]> http://pokkorionakakaisho.seesaa.net/article/47156175.html 風邪を引いてしまった・・・・くそー、この土日遊べなかったし、運動もできなかった(>_<)早く治さないと！一度運動しなくなるとまた再開するのだるそうだから明日から、治らなくても少し体を動かすかなパソコンやってないで早く寝よう(笑)今人気のダイエットブログは？人気blogランキングへダイエットブログランキングへ ダイエット日記 ぽんた 2007-07-08T22:45:05+09:00
くそー、この土日遊べなかったし、運動もできなかった(>_<)

早く治さないと！

一度運動しなくなるとまた再開するのだるそうだから

明日から、治らなくても少し体を動かすかな

パソコンやってないで早く寝よう(笑)



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ダイエットブログランキングへ ]]> http://pokkorionakakaisho.seesaa.net/article/46902418.html 最近、ぽっこりおなかのダイエットのために寝ながら足上げと、足の上げ下げ運動をしています。参考：健康ダイエット http://www.kenkodiet.jp/ex_exercise.htmlこれは地味な運動ですけどけっこう効きます！おなかの贅肉はつきやすいけど、落ちやすいそうです。もうダイエットを始めてから一ヶ月が経とうとしていますが自慢の（？）ぽっこりおなかも少しは解消してきたかな？という勝手な満足感に浸っています。。。でもほぼ毎日運動しているので本当に効果は出てきてい... ダイエット方法 運動 ぽんた 2007-07-06T13:08:39+09:00
寝ながら足上げと、足の上げ下げ運動をしています。

参考：健康ダイエット
　　　http://www.kenkodiet.jp/ex_exercise.html

これは地味な運動ですけどけっこう効きます！

おなかの贅肉はつきやすいけど、落ちやすいそうです。

もうダイエットを始めてから一ヶ月が経とうとしていますが

自慢の（？）ぽっこりおなかも少しは解消してきたかな？

という勝手な満足感に浸っています。。。

でもほぼ毎日運動しているので本当に効果は出てきていると思います

この調子でやっていけたら夏休み後には見違えているのかな？？？

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ダイエットブログランキングへ ]]> http://pokkorionakakaisho.seesaa.net/article/46770888.html にがりダイエットとはなんぞや？？基本的なやり方としては何にでもにがりを入れてしまう。これだけでいいみたいです。ご飯を炊くときに入れてもいいみたいです。なぜにがりがダイエットに効果があるか？それはにがりは脂肪が肥大化する原因である血糖値の急上昇を抑える働きがあるそうなのです。要するに脂肪を作りにくくするみたいです。それに基礎代謝量を高める働きがあります。にがりにはマグネシウムが豊富に含まれているので便秘の方には最適です。ダイエットをするにあたって、こういったミネラルに目を向けて... ダイエット方法 食品 ぽんた 2007-07-04T23:19:58+09:00

基本的なやり方としては何にでもにがりを入れてしまう。

これだけでいいみたいです。

ご飯を炊くときに入れてもいいみたいです。

なぜにがりがダイエットに効果があるか？

それはにがりは脂肪が肥大化する原因である

血糖値の急上昇を抑える働きがあるそうなのです。

要するに脂肪を作りにくくするみたいです。

それに基礎代謝量を高める働きがあります。

にがりにはマグネシウムが豊富に含まれているので

便秘の方には最適です。

ダイエットをするにあたって、こういった

ミネラルに目を向けてみるのも面白いですね。


参考：やるやるダイエット大辞典

http://diet.minami-aoyama.com/diet_method/food/nigari.html

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ダイエットブログランキングへ ]]> http://pokkorionakakaisho.seesaa.net/article/46374662.html おもしろいレポートを発見しました！ちょっと読んでるだけで大変そうでした・・・■レポートの説明■断食道場で21日間のダイエットを体験した報告レポートです。 自分でやってみて、感じたこと、考えたことを正直に書きました。 だれでも、食べなければ痩せるのに・・と思うでしょう。 でも、不安で踏み出せない。 週末だけの「プチ断食」とは、はっきり言って違う世界です。 これは、やったことがある人だけがわかります。 食べるとは？ダイエットとは？健康とは？食欲とは？ そんな、素朴な疑問に答えるレ... ダイエット方法 食品 ぽんた 2007-07-01T18:19:15+09:00
ちょっと読んでるだけで大変そうでした・・・


■レポートの説明■

断食道場で21日間のダイエットを体験した報告レポートです。

自分でやってみて、感じたこと、考えたことを正直に書きました。

だれでも、食べなければ痩せるのに・・と思うでしょう。

でも、不安で踏み出せない。

週末だけの「プチ断食」とは、はっきり言って違う世界です。

これは、やったことがある人だけがわかります。

食べるとは？ダイエットとは？健康とは？食欲とは？

そんな、素朴な疑問に答えるレポートです。

あなたの、新しい始まりと、ダイエットを応援します。

ぜひ、読んでみて、何かを感じてください・・・


断食ダイエット体験レポート　
減食期間11日、本断食10日の結果とは・・ ]]> http://pokkorionakakaisho.seesaa.net/article/46208313.html さっき体重計に乗ったら２．５キロ体重が減っていた！！１ヶ月たったら乗ろうと思っていたのだが、つい乗ってしまった。。。少しだが効果が出ていることがわかってまたやる気になった！！来月も減らすぞ！ ダイエット日記 ぽんた 2007-06-29T12:47:33+09:00
体重が減っていた！！

１ヶ月たったら乗ろうと思っていたのだが、

つい乗ってしまった。。。

少しだが効果が出ていることがわかって

またやる気になった！！

来月も減らすぞ！ ]]> http://pokkorionakakaisho.seesaa.net/article/46204310.html 私がダイエットを始めたきっかけは見るも惨めなぽっこりおなかなので、やはりぽっこりおなかを解消して、体重も減らすと言うのが目標です。ウォーキング、腹筋などを中心に運動していますが、腹筋に関してはオードソックスな腹筋しかやっていませんでしたがちょっと調べたところ、おなか、おしりを引き締めるのに効果的な腹筋、背筋の仕方があるようです。参考：ぷよぷよおなか解消 エクササイズ特訓レッスン集http://www.saita.net/saita/body/exercise/1001/ind... ダイエット方法 運動 ぽんた 2007-06-29T12:11:29+09:00 私がダイエットを始めたきっかけは

見るも惨めなぽっこりおなかなので、やはりぽっこりおなか

を解消して、体重も減らすと言うのが目標です。

ウォーキング、腹筋などを中心に運動していますが、

腹筋に関してはオードソックスな腹筋しかやっていませんでしたが

ちょっと調べたところ、おなか、おしりを引き締めるのに

効果的な腹筋、背筋の仕方があるようです。

参考：ぷよぷよおなか解消　エクササイズ特訓レッスン集
http://www.saita.net/saita/body/exercise/1001/index.htm

準備体操に始まって、

側腹筋運動、足上げ腹筋、お尻を引き締めるつもりで背筋運動

があります。

私は腹筋がないので(> <;)けっこうきつかったです。

足上げ腹筋は以前取り上げましたが、あまりやっていませんでした

が、この３つの運動はおなか、おしりダイエットに

効果的そうなのではじめてみます！

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]]> http://pokkorionakakaisho.seesaa.net/article/46059597.html ダイエットのコツは基礎代謝を高めることにあり！ということでいろいろ調べてみました。人間のエネルギー消費は６０~７０％が基礎代謝だそうです。そして基礎代謝で消費されるエネルギーが最も多いのは筋肉だそうです！筋肉を鍛えることはこのことから見てもダイエットには欠かせないようです。無酸素運動と有酸素運動を組み合わせてやっていけばいいみたいです私は腕立て、腹筋、背筋、ジョギング、ウォーキング、ストレッチをやっています。運動せずに食事の量を減らす事だけでダイエットをすると基礎代謝が減って... ダイエット方法 運動 ぽんた 2007-06-27T20:53:54+09:00
ということでいろいろ調べてみました。

人間のエネルギー消費は６０～７０％が基礎代謝だそうです。

そして基礎代謝で消費されるエネルギーが最も多いのは

筋肉だそうです！

筋肉を鍛えることはこのことから見てもダイエット

には欠かせないようです。

無酸素運動と有酸素運動を組み合わせてやっていけばいいみたいです

私は腕立て、腹筋、背筋、ジョギング、ウォーキング、

ストレッチをやっています。

運動せずに食事の量を減らす事だけでダイエットをすると

基礎代謝が減ってしまい、痩せにくくなるそうです。

それにリバウンドもしやすいみたいです。

私はあまり食事の量は減らせないので(> <;)

運動をよりがんばって痩せようとしています！

参考：基礎代謝と運動について

http://taisya.denze.net/undou.html#01

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ダイエットブログランキングへ ]]> http://pokkorionakakaisho.seesaa.net/article/45986025.html 今日は外食！しかもカツカレー(笑)友達にお前ダイエットしてるんじゃないの？？と、言われたがお構いなし！たまにはいいんだよ。１０００kcalは超えているような大盛カツカレーを食べた。でも朝しっかり運動したからプラマイゼロ？？！そうでもないか・・・やっぱりダイエットしているとき夜にたくさん食べるのは厳禁だよな~３週間以上もうダイエット生活しているつもりだが、ダイエットに成功しているかは疑問だが、生活習慣はかなり改善していると思う！この調子でぽっこりおなかともおさらばするぞ~そうだ... ダイエット日記 ぽんた 2007-06-26T22:51:15+09:00
友達にお前ダイエットしてるんじゃないの？？

と、言われたがお構いなし！

たまにはいいんだよ。１０００kcalは超えているような

大盛カツカレーを食べた。

でも朝しっかり運動したからプラマイゼロ？？！

そうでもないか・・・

やっぱりダイエットしているとき夜にたくさん食べるのは

厳禁だよな～

３週間以上もうダイエット生活しているつもりだが、

ダイエットに成功しているかは疑問だが、生活習慣は

かなり改善していると思う！

この調子でぽっこりおなかともおさらばするぞ～

そうだそうだ腹筋しなくちゃ！！

でも胃がもたれている・・・

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ダイエットブログランキングへ ]]> http://pokkorionakakaisho.seesaa.net/article/45776058.html 今日キムチ納豆に挑戦！脂肪燃焼などダイエットに最適らしい、と以前ブログに書いたが、今日はじめて食べてみた。おっ、けっこういける！！意外においしかった！納豆に卵をかけて食べるのも最初は、げげと思ったがうまかったから、納豆は何気にいろいろな食品とあうんだなぁしかも体によくてダイエットにもいいと思うと最高な食品だな^^ちょっと前に某番組で納豆ダイエットがはやりスーパーでも納豆がなくなり、値段も上がったからふざけんなぁー、と思っていた矢先に嘘だったとわかり、店頭に納豆があふれかえって... ダイエット日記 ぽんた 2007-06-24T15:07:01+09:00 今日キムチ納豆に挑戦！

脂肪燃焼などダイエットに最適らしい、と

以前ブログに書いたが、今日はじめて食べてみた。

おっ、けっこういける！！

意外においしかった！

納豆に卵をかけて食べるのも最初は、げげと思ったが

うまかったから、納豆は何気にいろいろな食品とあうんだなぁ

しかも体によくてダイエットにもいいと思うと最高な食品だな＾＾

ちょっと前に某番組で納豆ダイエットがはやり

スーパーでも納豆がなくなり、値段も上がったから

ふざけんなぁー、と思っていた矢先に嘘だったとわかり、

店頭に納豆があふれかえっていたのを覚えてます。

納豆を食べるだけでは痩せないけど

ヘルシーなダイエット食品だと思うから

今後よく食べていこうと思う！


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